Когда речь заходит о борьбе со старением, ни у кого не возникает сомнений, что наше питание является одним из факторов, который влияет на внешний вид и состояние организма. Разработка сбалансированной программы питания должна стать одной из наших приоритетных задач. И в этом нам помогут знания о продуктах, которые наиболее эффективно помогают замедлить процесс старения организма.
Мы стремимся поддержать безупречную юную внешность как можно дольше. Появляются все новые и новые научные разработки, целью которых является помочь нам продлить молодость. Но основным залогом моложавой внешности является все же здоровый стиль жизни. Самый лучший способ повысить наши шансы на долгую жизнь, красивую внешность и состояние кожи – это разработать универсальную диету, чтобы обеспечить наше тело всеми питательными веществами, витаминами и минералами.
Если мы хотим достичь этой цели, поддержать здоровое состояние организма и стабильный вес, то необходимо исключить из рациона большее количество насыщенных жиров, сократить употребление обработанной, соленой и сладкой пищи.
Вдобавок к этим рекомендациям хорошо бы было включить в рацион некоторые натуральные продукты, которые замедляют процесс старения и уже давно славятся своими свойствами.
Инжир
Инжир очень полезен для нашего здоровья. Он богат клетчаткой и содержит много важных минералов, например калий, кальций, железо, а также витамины С и А. Инжир очень вкусное лакомство, полезное для здоровья, обмена веществ и поддержания стабильного веса организма.
В инжире содержится кальция больше, чем в цельном молоке и больше полифенола, чем в красном вине. Именно поэтому он является таким важным компонентом омолаживающей диеты.
Чеснок
Чеснок является важным пищевым продуктом, который используется благодаря своим пряным свойствам для придания пище характерного аромата. Его кладут во множество блюд. Однако этот недорогой продукт имеет целый ряд полезных свойств, которые следует принять во внимание. Чеснок способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы и значительно повышает иммунитет благодаря противомикробным свойствам.
Чеснок также помогает предотвратить появление язвы желудка, снижая количество бактерий, которые ее вызывают. Регулярное употребление чеснока может снизить повышенный уровень холестерина и продлить нашу жизнь.
Груши
Груши давно славятся своими омолаживающими свойствами. Содержащиеся в темных сортах груш флавониды являются сильными антиоксидантами, которые предотвращают разрушение клеток, а еще один антиоксидант ресвератрол, предотвращает появление мелких морщин. Антоцианины, которые отвечают за темный цвет груш, очень полезны для улучшения памяти. Эти вещества улучшают когнитивную функцию и повышают память.
Приправы: карри, имбирь, куркума и корица
Эти приправы очень активно изучаются на протяжении уже нескольких лет благодаря своим замечательным свойствам. Кроме содержащихся в них антиоксидантов, которые помогают в борьбе со старением, они также обладают противовоспалительными свойствами. Корица снижает уровень сахара и холестерина в крови и полезна для диабетиков. Куркума играет важную роль в предотвращении болезни Альцгеймера.
Сырые орехи
Сырые орехи – отличный источник жирных кислот Омега-3, которые очень важны для работы сердца и мозга. Кроме того в них содержаться витамины и минералы, такие как цинк, калий, магний и селен, которые важны для здорового состояния нашей кожи. Орехи повышают уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (хорошего холестерина) и при этом снижают уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (плохого холестерина). Орехи следует есть в небольших количествах, так как они очень питательны и могут прибавить вам лишнего веса.
