Мы часто читаем заголовки, в которых говорится, что скоро лето или Новый год и как к тому или иному празднику стать стройной. А почему бы не быть стройной всегда?
Давайте поговорим о наших достижениях, об опыте на пути к стройности.
Здесь можно обсуждать диеты, делиться опытом, задавать вопросы и отвечать на них.
О слове - худой
Я как-то негативно отношусь к слову "худеть". Худой - это плохой.
А мы везде видим рекламу с участием этого слова, и сами говорим, так удобнее. Легче сказать. "Надо худеть". "Ой, как ты похудела!" И так далее.
Но мы же все знаем, что наше тело реагирует на наши мысли и слова. Так может нам поэтому тяжело стать стройными, избавиться от лишних килограммов, снизить свой вес, уменьшиться в размерах? Может наше тело просто не хочет быть худым, то есть, плохим?
Наверное, надо учиться говорить со своим телом, авось и договоримся?
Хорошего человека должно быть в норме!
Давайте для начала разберемся, а надо ли всем заморачиваться диетами. Для этого рассчитаем ваш индекс массы тела (ИМТ).
Делается это так:
ИМТ= вес(кг)/(рост(м) х рост(м))
Если ИМТ меньше 25 - не маньячьте (у вас с весом все в порядке).
Если от 25 до 28 (у мужчин до 30) - пора начать борьбу с лишними килограммами.
Если индекс еще выше - легкой победы не ждите. Вы не просто пополнели - вы уже больны ожирением.
Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно не только пересмотреть свое меню («нет» сладкому, меньше жирного, больше овощей-фруктов, есть по чуть-чуть 5 - 6 раз в день, не ужинать позже 19 часов), но еще и начать больше двигаться (ходьба, плавание, тренажеры). Ваши труды не пропадут даром! Установлено, что снижение массы тела всего лишь на 0,5 - 8 кг приводит к уменьшению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 10%, от диабета - на 45%, от рака - на 54%.С потерей каждого килограмма больной диабетом продлевает себе жизнь на 3 - 4 месяца!
Давайте для начала разберемся, а надо ли всем заморачиваться диетами. Для этого рассчитаем ваш индекс массы тела (ИМТ).
Делается это так:
ИМТ= вес(кг)/(рост(м) х рост(м))
Если ИМТ меньше 25 - не маньячьте (у вас с весом все в порядке).
Если от 25 до 28 (у мужчин до 30) - пора начать борьбу с лишними килограммами.
Если индекс еще выше - легкой победы не ждите. Вы не просто пополнели - вы уже больны ожирением.
Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно не только пересмотреть свое меню («нет» сладкому, меньше жирного, больше овощей-фруктов, есть по чуть-чуть 5 - 6 раз в день, не ужинать позже 19 часов), но еще и начать больше двигаться (ходьба, плавание, тренажеры). Ваши труды не пропадут даром! Установлено, что снижение массы тела всего лишь на 0,5 - 8 кг приводит к уменьшению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 10%, от диабета - на 45%, от рака - на 54%.С потерей каждого килограмма больной диабетом продлевает себе жизнь на 3 - 4 месяца!
- Психологические причины ожирения
По своей природе взрослая женщина психологически может находиться в одном из пяти состояний: девочка; взрослая небеременная женщина; беременная женщина; мать-кормилица; бабушка... Из них в детородном возрасте вне беременности, вскармливания ребенка и общения с детьми психологически и физиологически нормальным является только одно – взрослая небеременная женщина, сексуальное существо... Дело в том, что психика является чрезвычайно мощным фактором, влияющим в организме на всё; и, если женщина психологически большую часть времени оказывается буквально загнанной в состояние "мать", – её обмен веществ оказывается соответствующим... и развивается ожирение.
Поэтому настоятельная рекомендация: хотите ибавиться от лишнего веса – извольте психологически быть женщиной, а не бесполым "товарищем" или "мамой"; изыскивайте возможность чувствовать себя привлекательной, соблазнительной женщиной; организуйте свою жизнь и поведение так, чтобы и муж, если вы замужем, и другие мужчины относились к вам как к женщине... От этого, а также от характера организации половой жизни во многом зависит успех похудения...
Как вам это мнение?