Здоровое питание и диеты
- Большинство из нас мечтает быть стройной, не затрачивая при этом усилий, но не все задумываются, что питание должно быть еще и здоровым.
Одни считают, что лучший способ быть стройной – употреблять как можно больше фруктов и овощей в сыром виде, другие выбирают белковую диету (кремлевскую диету), третьи отказываются от мяса, но питание должно быть сбалансированным.
Самый плохой вариант, когда выбирается диета, которая совсем не подходит вам по состоянию здоровья, например, белковая диета противопоказана, если у вас больные почки. Или если долго питаться каким-либо одним видом продуктов – может развиться дефицит определенных витаминов и минералов.
Диета – определенный режим питания, раньше диеты применялись при определенных заболеваниях (лечебные диеты), сейчас под словом диета в большинстве случаев подразумевают питание для коррекции массы тела и фигуры (диеты для снижения веса, реже – для набора веса)
Если вы заинтересовались диетой с ограничением или преобладанием определенных продуктов, очень желательно проконсультироваться с врачом, а если у вас есть какие-то хронические заболевания – консультация врача необходима.
Но для любой диеты справедливо – если вы привыкли хорошо покушать, много сладкого, жирного и мучного, свой рацион придется менять, без нормализации процесса пищеварения ничего не выйдет.
Важно изменить сидячий образ жизни на более подвижный. Можно заняться гимнастикой, фитнесом, делать специальные упражнения для снижения веса или просто побольше двигаться.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
