Высоким считается каблук, чья высота превышает семь сантиметров. До этого размера каблук можно назвать допустимым. Если женщина заботится о здоровье и красоте ног, то она должна уделять внимание не только цене и марке обуви, но и:

• супинатору;
• колодке;
• устойчивости и высоте каблука.

Усталость – это лишь один из недостатков высокого каблука. На самом деле страдают ноги в целом, поскольку вес перераспределяется на переднюю часть стопы. Женщина, постоянно ходящая на шпильках, со временем замечает, что:

• полнота ноги становится больше (хотя размер не меняется);
• на ногах появляются шишечки;
• развивается плоскостопие;
• устают связки.

Изнашивание одной стороны каблука также указывает на патологию.

Известно, что каблук более двух сантиметров уже приводит к напряжению икроножной мышцы, которое, в свою очередь, ухудшает эластичность сосудов. Застойные явления крови отражаются на питании мышц и сухожилий. Не получая достаточно крови, ткани начинают утомляться быстрее, потому подвижность женщины снижается. Так замыкается порочный круг, снова приводя к ухудшению состояния сосудов из-за малой подвижности.

Застой крови в ногах – путь к застою крови в малом тазу, а это отражается на сексуальной активности женщины.

Не только каблук, но и другие неудобства обуви становятся причиной многих заболеваний:

• узкий мыс обуви нарушает кровообращение в стопе;
• недополучая кровь, мышцы и связки слабеют, устают сильнее;
• косточки, шишки и плоскостопие – результат узкого мыска.

Что предпринять для защиты ног?

При первых признаках «каблучной» болезни надо обращаться к ортопеду.

Сейчас врачи в состоянии провести диагностику стопы:

• определить наиболее загруженные участки;
• подобрать правильный супинатор и стельки;
• подобрать лечение, облегчающее неприятные симптомы.

Однако надо помнить, что не только обувь, но и другие заболевания могут привести к деформации стопы. Например, нарушение обмена веществ влияет на состояние связок, потому врачи могут настаивать на полном обследовании организма.

Каковые особенности ношения каблука?

Ношение каблука – не только умение, но и большой труд. Женщина должна уделять усиленное внимание ногам:

• снимать обувь на некоторое время, позволяя ногам отдохнуть;
• использовать палочки для перекатывания стопами;
• специальные стельки с пупырышками формируют правильную форму стопы;
• ванночки для ног снимают усталость и отеки;
• сменная обувь на работе поможет разгрузить ноги;
• приходя домой, приподнимать ноги, позволяя улучшить отток крови (делать упражнение «березка»);
• применять кремы, улучшающие отток и приток крови в ногах.

Если женщина не может отказаться от каблуков, то надо постоянно следить за состоянием ног. Усугубление отеков, покраснение икр, появление сосудистых звездочек – признаки серьезных изменений и заболеваний.

Начинать знакомство девушек с каблуками надо постепенно, чтобы ноги привыкали к высоте, начиная от двух с половиной сантиметров.

Период менопаузы связан с изменением гормонального фона, приводящего к:

• ухудшению кровоснабжения связок и мышц;
• снижению плотности костной массы;
• ухудшением состояния сосудов.

Потому в возрасте старше сорока пяти женщина должна щадить ноги, отказываясь от высоких каблуков. Но надо знать, что плоская подошва также вредна для связок.

Кожа, замша и хлопок – это лучшие материалы для ног. Синтетическую обувь можно носить не более двух часов в день, а от резиновой лучше отказаться совсем.