(ОКОНЧАНИЕ).
Питание. Обязательно завтрак!
Последующие приемы пищи с интервалом 2 - 2.5 – 3 часа. Порции небольшие. Чуть-чуть. Но это чуть-чуть должно попасть в желудок.
Сон лекарство самое лучшее. Особенно необходим, когда внутренние стихии бушуют и кипят. Хотя бы полчаса. Попробуйте, как я называют этот прием, Переключать каналы.
Уровень расслабления и покоя такой, что вне зависимости от того, какой будет длительность сна и места, где вы отключитесь, после пробуждения почувствуете отличный результат.
Я говорю – я сплю! Сплю и запрещаю себе любые мысли. И отключаюсь!
Спорт помогает справиться с отрицательными моментами уже адаптационного периода. Поскольку у каждого лекарства имеются противопоказания.
Понимание приходит в тот момент когда человек уже в БЕЗопасности
Осознание это скорее жестокая трезвая правда. Правда всегда глаза колет
Живи в удовольствие!
Проще съесть что-то вкусное…сладкое…жирное…соленое…острое в удовольствие,
А потом в удовольствие заняться тем видом спорта, который нравиться больше.
Одно другое компенсирует.
И в том и в другом случае вырабатываются гормоны счастья!
Энергию получили в еде
Энергию потратили на тренировке
Итак, допусти вес нормализовался. Но стоит подойти к зеркалу и оценить последствия.
Первый отрицательный момент:
При значительном сбросе веса, кожа теряет эластичность, становиться дряблой, появляются растяжки.
Точно также как на маленькую подушку одели наволочку не по размеру.
Выход - массаж, косметические средства с эффектом лифтинга.
Предостережение! Не советую применять баночный массаж.
При небольшой жировой прослойке под влиянием баночного давления лопаются кровеносные сосуды.
Массаж, точнее самомассаж лучше всего для начала производить своими ручками.
Желательно применять скарб, именно его частички оказывают микромассаж.
При нормализации веса желателен массажер. Опять же не изуверский грубый массаж, а легкий нежный, но активно-интенсивный (наиболее подходят массажеры с округлыми пальчиками).
Дряблость мышц (трясущийся холодец, студень) можно ликвидировать с помощью несложных упражнений.
Каждый день я делаю несколько подходов приседаний и выпадов.
