| Осознать, что это произошло и жить дальше. А чтобы сделать это было легче, постарайся наметить себе антикризисную программу, которая поможет тебе преодолеть понятное отчаянье и осознать произошедшее не как трагедию, а как свершившийся факт твоей биографии. Самым главным твоим другом и самым злейшим врагом в этот период будет время: с одной стороны, оно, как известно, лучший врачеватель всех душевных ран, а с другой – его у тебя стало слишком много.
Поэтому твоя основная задача употребить освободившиеся от свиданий часы на пользу себе любимой. Как это сделать? Шаг № 1. Составь список театральных и книжных новинок, которые прошли мимо твоего внимания из-за того, что они был неинтересны возлюбленному. Припомни, сколько художественных выставок, концертов и интересных премьер прошли без твоего участия. Наметь насыщенную культурную программу на ближайший месяц и старательно ее выполняй. Вот увидишь, активная светская жизнь не оставит тебе времени чувствовать себя брошенной и несчастной. Заодно припомни, от какого количества посиделок с подругами ты отказалась ради свиданий? Не пора ли наверстать упущенное? К тому же будет шанс выговориться: искреннее дружеское сочувствие это то, что тебе сейчас необходимо, оно в трудные минуты зачастую помогает лучше классической психотерапии. Кстати, общение с подругами и повышение собственного культурного уровня вполне можно совместить, это будет полезно и тебе, и всем окружающим. С тобой никто не смог пойти? Не беда, ты вполне можешь отправиться и сама: умение быть одной и даже получать от этого удовольствие достигается только опытным путем. Чем чаще ты будешь выходить в свет одна, тем быстрее ты оценишь ту свободу, которую это одиночество тебе предоставляет. Шаг № 2. Внимательно посмотри на собственную квартиру: не нуждается ли она в твоем хозяйском внимании? Между прочим, психологи считают уборку отличным способом психотерапии: во-первых, физическая активность помогает справиться со стрессом, во-вторых, от того, что результат труда сразу становится очевиден, возникают дополнительные положительные эмоции, которых тебе так сейчас не хватает. Чисто вымытые окна сияют оптимистичным блеском, стопка отглаженного белья радует взор, и ты поневоле начинаешь чувствовать себя обновленной, как и твоя квартира. Шаг № 3. Между прочим, процедура душевного обновления тесно связана с наведением чистоты не только в квартире. Самое время подумать и о более тщательном уходе за собой. Удали загрязнения с кожи, например, при помощи лосьон-тоника от RoC, сделай пилинг от Nivea и наложи маску из клубники и белой глины серии «Сто рецептов красоты». Всем этим ты не только поспособствуешь улучшению ее состояния, но и «сотрешь» следы, которые наложили на твое лицо закончившиеся отношения. Не забывай, что во внимании нуждается не только твое лицо, но и тело: если есть возможность, запишись на курс массажа, между прочим, есть специальные антистрессовые программы. Хорошо поднимают настроение и такие простые вещи, как маникюр, педикюр или серия обертываний. Шаг № 4. Не чувствуешь в себе сил для выхода в свет? Не беда. Загляни в ближайший книжный магазин и проведи выходные в уютном одиночестве наедине с произведениями Дины Рубиной или Людмилы Улицкой. Любительницам лихо закрученных сюжетов не грех забыться на пару дней и в компании женских иронических детективов (не зря Дарья Донцова называет свои книжки психотерапевтическими). А тем, кто не признает современной литературы, можно обратиться и к классике: только избегай любовных историй, лучше отдай предпочтение непревзойденному юмору Михаила Зощенко или Сергея Довлатова. Но лежать в такую погоду на родном диване вряд ли будет правильно. Отправляйся с книжкой в ближайший сквер или парк, пока наслаждаешься чтением, заодно подышишь свежим воздухом. Шаг № 5. А ты не забыла о такой прекрасной психотерапевтической вещи, как шоппинг? Когда как не теперь побаловать себя новым экстравагантным туалетом? Для начала можешь подготовиться к походу, полистав глянцевые журналы. Из них ты узнаешь, что интересного в мире моды случилось за последнее время. Между прочим, шопинг в середине лета – вещь не только увлекательная, но и выгодная: на многие прелестные вещицы уже объявлена скидка, а ассортимент еще достаточно велик, чтобы можно было подобрать себе что-нибудь не только по душе, но и по размеру. Отправляйся в какой-нибудь крупный торговый центр, например в Мегу, там представлены вещи большого количества фирм и обязательно найдется та, что порадуем именно тебя. До конца лета еще далеко, поэтому твоя обновка еще долго будет актуальна. Шаг № 6. Давно собиралась выучить японский язык, всегда мечтала профессионально вышивать крестиком и всерьез задумывалась о получении второго высшего образования? Наступило самое подходящее время для того, чтобы воплощать в жизнь свои самые смелые желания и отложенные в долгий ящик намерения. Чем больше у тебя будет сейчас интересных занятий, тем меньше останется времени на глупые сожаления о своем одиночестве, тем продуктивнее будет работа универсального лекаря, под названием «время». Шаг № 7. Конечно, существует такая доступная вещь, как успокаивающие лекарственные средства: они для того и созданы, чтобы помогать людям справляться со стрессом. Если ты поняла, что тебе необходима медикаментозная помощь, то обрати сначала внимание на растительные препараты. Например, «Персен», содержащий валериану, мяту и мелиссу, помогает забыть о тревоге и беспокойстве и не обладает снотворным эффектом, поэтому не окажет влияния на твой обычный распорядок дня. Можно прибегнуть и к помощи самих лекарственных трав, они действуют эффективно и в то же время мягко, к тому же сама процедура приготовления отваров и настоев оказывает успокаивающее воздействие. Бывает и так, что на нервной почве начинает болеть голова. Не давай боли мешать твоему обновлению, прими эффективный анальгетик, такой как, например, нурофен. И лучше делать это сразу, как только боль заявила о себе. Если же стресс привел к тебе в гости бессонницу, то не спеши глушить ее бабушкиным снотворным, попробуй для начала такой мягкий препарат, как «Морфей». И в любом случае, соблюдай основную заповедь грамотного самолечения: если не знаешь что делать, спроси у специалиста. Только он сможет определить, нужны ли тебе серьезные антидепрессанты, и поможет подобрать наиболее подходящий препарат. Однако практика показывает, что при помощи приведенных выше мер по выходу из кризиса обычно удается справиться с внезапным чувством дискомфортного одиночества и без серьезной лекарственной терапии. * * * Учти, совершенно необязательно «шаг в шаг» исполнять эту программу. Ты вполне можешь написать свою. Главное, чтобы каждый шаг, который ты сделаешь после окончания романа, приближал тебя к себе настоящей – которая никогда не унывает и верит в лучшее! |
Автор: Алля