Иногда стоит отключиться от непосредственного выполнения упражнений данного пособия, поговорить со своим телом (не удивляйтесь этому), успокоить его, внушить веру в успех дела. Не обязательно говорить конкретными словами, есть множество вариантов, скажем, вы хотите прочувствовать и успокоить руки:
а) ладонью правой руки нежно проведите по тыльной стороне левой, едва касаясь ее, то же самое левой;
б) кончиками первых трех пальцев правой руки нежно
гладьте каждый палец левой руки, начиная с большого;
в) вытяните правую руку, фиксируя все внимание на ее
центре, а затем нежно, медленно, сознательно сгибайте по
очереди все пальцы, пока не сожмете в кулак.
на некоторое время, концентрируясь на кулаке. Затем медленно по очереди раскройте все пальцы. Это упражнение нужно выполнять с максимальной концентрацией один раз в день. Руки симвопизируют волю и их можно тренировать, как если бы они были антенны, где каждый палец может передавать различные течения и волны. Моя руки под краном, представляйте, что вы включаете струю духовной воды -поток из светлых и чистых красок, в который вы опускаете руки на долгое время.
Не забывайте о развитии гибкости суставов и эластичности мышц, поэтому занимайтесь плаванием, бегом, гимнастикой или хотя бы разминкой. Особое внимание уделите расслаблению, «гаммам расслабления», как писал В. Леви в «Искусстве быть собой». Например, поднимите руку, ощущая легкое напряжение мышц, ее поднимающих. Замрите на секунду, запоминая это напряжение. А затем легко уроните руку, ощущая, как те же мышцы расслабляются, отпускают что-то в вас. Запомните это расслабление. Проработайте все мускулы таким образом.